俗話說的好“三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。”先天性的遺傳定律我們改變不了，唯有在后天努力上多下點功夫。對于寶寶長高，三大要訣無非是：營養好、睡眠足、常運動。尤其是春天這個寶寶長個的黃金季節，睡眠，對寶寶長高是至關重要的。

    我們都知道寶寶一天中大部分時間都是在睡眠中度過，成長發育也是大多在睡眠后進行的，寶寶睡著后，體內生長激素分泌旺盛，有利于寶寶長高。

    一、寶寶什么時候睡最好呢？

    科學家們發現，人體在睡眠狀態下會分泌大量的生長激素，刺激骨關節軟骨和骨骺生長。晚上的10點到凌晨1點是生長激素分泌的高發期，并且這個高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會分泌。所以，要想寶寶獲得更多的生長激素，推算一下的話，最好讓寶寶在10點之前睡著，那么最好九點左右就讓寶寶上床睡覺。

    二、如何讓寶寶早睡呢？

    1、營造出睡眠氛圍

    如果說一家人都習慣晚睡，到了該睡覺的時候，家人還在看電視的看電視，高談闊論的繼續大聲說話，那么自然也會導致寶寶無任何睡覺的感覺。建議家長到該睡覺的時候，關掉電視，把燈光調暗，開始進行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺前的準備工作，給孩子一種暗示，讓寶寶知道要睡覺了。

    2、睡前避免興奮

    很多孩子到了睡覺前還興高采烈，玩得非常起勁，以至于躺在床上之后久久無法入睡。建議家長在孩子上床一小時前不要玩的太瘋，不要讓孩子玩大腦興奮的游戲，劇烈的運動等。最好將孩子的情緒調整平靜，給孩子放舒緩的音樂、睡前講故事等等，都有助于孩子安眠。

    3、白天避免睡太多

    寶寶白天睡的時間太長的話，也會影響孩子的作息規律，導致孩子黑白顛倒。而且研究事實表明，睡眠不足，白天嗜睡的孩子生長發育和智力成長，運動能力都比較差。如果家長孩子看到寶寶白天睡得時間過長，可以有意的弄醒孩子，切忌讓孩子睡上三四個小時或者更長時間。

    睡眠是關乎寶寶身高發育的一件重要的大事，建議各位媽媽引起注意，給孩子制定一個好的睡眠時間計劃和睡眠環境，讓寶寶健康發育長高高！